Sacolas que ficam no sábado:
Sacola da bike (azul)
Após a natação pegarei esta, que contém:
1) óculos de sol
2) protetor solar
3) luvas de ciclismo
3) comida pra bike - não perecível (barrinhas e gel)
4) porta BCAA e porta Beta Alanina
5) número de identificação já pregado no porta-número
6) blusa de ciclismo com cinta de frequência cardíaca presa (para não esquecer)
7) bretele
8) toalha
Sacola da corrida (amarela)
Após o pedal pegarei esta, que contém:
9) tenis com as meias dentro - separadas uma em cada pé
10) protetor solar
11) vaselina para dedos
12) micropore para alguns dedos
13) colete de corrida
14) comida pra corrida - gel
15) 'cinta do batman' com glicodry em pó em cada garrafinha + analgésico + 2 BCAA
16) viseira para sol
17) bermuda para corrida
18) toalha
Sacolas que ficam no domingo
Special needs vermelho - para a corrida:
19) meia seca
20) vaselina e micropóre
21) joelheira de compressão (para uso em casos de dor)
22) salgadinho sticks com sal
23) blusa de manga comprida para frio
Special needs verde - para a bike:
24) 1 par de meias
25) 1 câmera reserva
26) 1 pneu reserva
27) 2 barrinhas de comida
28) BCAA
29) Beta Alanina
30) protetor solar
31) CO2
32) glicodry em pó
Sacola branca - acesso a área de transição domingo cedo
33) Sanduiche com geléia p café das 5:30
34) Agua de côco miniatura p café das 5:30
35) 1 dose de beta alanina e 1 de bcaa para as 6:20
36) 1 garrafinha de água p beber as bagas as 6:20
47) 1 gel para tomar 6:45 c água
38) caramanhola cheia com glicodry para a bike
39) sanduiche com queijo branco p a T2
40) sapatilhas com elastico p prender na bike
41) 1 gel para tomar antes da 2a perna da natação (vai na manga do long)
42) touca e óculos de natação
43) saco plástico de supermercado para levar o 'café da manhã', gel etc para a areia
O que fazer domingo pela manhã?
- levar alimentos perecíveis e colocar nas sacolas (amarela e azul)
- fixar sapatilha na bike com elastico
- colocar caramanhola cheia com gicodry na bike
Como irei vestido no domingo de manhã?
- sunga
- long - westsuit
- casaco que ficará depois guardado na sacola branca
- chinelo
- vaselina passada no pescoço e já na virilha
O que vai na bike:
- Capa dobrada presa no quadro - será tirada no sabado
- 3 CO2 + dispostivo para uso
- 3 câmeras
- 1 pneu
- kit reparos (chave allen, etc)
- bomba de encher pneu
Uma bela explicação e mais ampla, porém com outra abordagem pela Revista MundoTri pode ser lida em: http://www.mundotri.com.br/2015/05/para-que-servem-as-sacolas-em-um-ironman
Bons treinos e boa prova!
Dimitri Campana, PMP, CSM, PRINCE2-f
Atleta Amador de Triathlon
Especialista em Gerenciamento de Projetos
Atleta Amador de Triathlon
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